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孕中后期的饮食起居

发布时间:2019-09-13 02:29:28

  不要每餐进食过多,尤其是不要太饥饿才去吃东西。从第2个孕月起,体内孕激素逐渐增多,使食道下段控制胃酸返流的肌肉松驰,加之逐日加大的子宫对胃的挤压,使得胃内容物排空减慢,胃液很容易返流到食道下段,刺激损伤食道下段粘膜。因此,在怀孕中后期的孕妈咪常会有 烧心感 ,在弯腰、咳嗽、用力时更易发生。可采取以下方法避免:

  就餐时不要过于饱食,也不要一次喝入大量水或饮料,特别是不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料,它们都可加重食道肌肉松驰;辛辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激食道粘膜,加重 烧心感 ,最好少吃为宜。还应注意,进食后不要立即躺下。

  有 烧心 感时,在睡眠时在头部床脚下垫高厘米,抬高上身的角度。这样,可有效减少胃液返流,垫高枕头的办法不可取,它不可能使整个上身抬高角度。

  如果出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症,应格外注意下身保暖,特别是寒冷时节。贴身内裤应挑选履盖式内裤,即裤腰能履盖肚脐以下部分,保暖效果好。

  使用腹带便于腹部保温,又可使身体稳定性增加,还能从下腹轻轻托起增大的腹部,阻止子宫脱垂,保护胎位。但一定要选用可随腹部增大而可自行调节的腹带,不能有勒的感觉,以免影响胎宝贝的生长发育。

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